Este post es para ayudarles a comenzar una vida saludable con pequeños pasos para notar cambios sin caer en los extremos, por qué? Porque así los adquirimos para nuestra vida y no por solo un período como sucede muchas veces con las dietas radicales.
El objetivo es tener una vida sana.
Aprender a relacionarnos bien con la comida y sentirnos bien con nosotros mismos!
1. Comenzar tu día con uno o dos grandes vasos de agua primero que todo.
Es increíble como algo tan fácil puede ayudar tanto, es fundamental para una buena digestión y la hidratación de nuestro organismo.
2. Conectar tu mente-cuerpo-alma meditando o haciendo ejercicios de respiración.
Nos ayuda a estar presentes, controlar nuestras emociones, estar tranquilos y a sentirnos positivos en nuestro día a día.
3. Agregar verduras en cada plato, que sean la base de tu alimentación.
Nos ofrecen millones de nutrientes, vitaminas, minerales y fibra. Nos nutren y nos ayudan a tener energía.
4. Dormir las horas adecuadas para ti.
Facilita la regeneración celular, mejora nuestra capacidad intelectual, a recargar nuestras energías y lograr el bienestar.
5. Comenzar de a poco, elegir objetivos alcanzables.
Cuando nos proponemos objetivos reales nos sentimos motivados al cumplirlos y a seguir mejorando.
6. Incorporar el movimiento en tu día; caminar, correr, bailar, lo que más te guste!
Ejercitar nos ayuda a liberar endorfinas, reducir el estrés, aliviar la ansiedad y mejorar nuestro salud en general!
7. En vez de pensar en eliminar, pensemos en agregar.
Este pensamiento nos ayuda a combatir la ansiedad, cuando prohibimos un alimento más ganas nos dan de comerlo.
Por ejemplo, en vez de eliminar la azúcar pensemos en reemplazarla agregando frutas.
8. Evitar los ultra procesados.
Los alimentos ultra procesados no tienen ningún beneficio para nuestras vidas, reemplacémoslos con sus versiones naturales como papas laminadas al horno en vez de papas fritas envasadas.
Espero les ayude mucho! Si tienes dudas escríbeme un direct.
